Chỉ số BMI – Chỉ số quan trọng đánh giá tình trạng hiện tại của cơ thể.


1.Định nghĩa chỉ số BMI:

  • Chỉ số BMI (Body Mass Index)  là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể.
  • Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành.
  • Chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức:

                          BMI = Cân nặng / ( chiều cao x chiều cao)

Trong đó:

  • Cân nặng đucợ quy định là kg
  •  Chiều cao là mét

Ví dụ: nặng 60 kg và cao 1,7m thì chỉ số BMI = 60/( 1,7 x 1,7) =20.76.Vậy chỉ số BMI của bạn là 20,76.

2. Chỉ số BMI bao nhiêu là thừa cân, béo phì?

  • Khi chỉ số khối cơ thể nằm trong khoảng 25 – 29,9 tức là bạn đang bị thừa cân.
  • Trong trường hợp chỉ số BMI từ 30 trở lên, cho thấy bạn đang bị béo phì.
  • Theo đó, khoảng một phần ba phụ nữ ở Hoa Kỳ đang bị béo phì.

chi-so-bmi-do-can-nang-chieu-cao

3. Trọng lượng cơ thể bị ảnh hưởng từ những yếu tố:

Một số yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, bao gồm:

  • Lượng calo dư thừa: Cơ thể cần bổ sung đủ calo để đáp ứng nhu cầu năng lượng hàng ngày. Tuy nhiên, calo khi dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Bổ sung quá nhiều calo sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì.
  • Tuổi cao: Cân nặng của bạn thường sẽ tăng thêm một chút khi bạn già đi.
  • Yếu tố về gen: Một số trường hợp bị rối loạn di truyền, dẫn đến béo phì.
  • Quá trình mang thai: Trong thai kỳ, mẹ bầu thường sẽ tăng cân. Sau khi sinh con, người phụ nữ thường không thể giảm cân về mức bình thường như trước khi mang thai.

Ngoài các yếu tố về cơ địa hay thai kỳ, bạn có thể chủ động kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày để giữ cho chỉ số BMI ở mức bình thường.

4. Chỉ số BMI và vấn đề sức khỏe?

Chỉ số BMI tăng quá cao sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có liên quan đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì, bao gồm:

    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh về túi mật
    • Nguy cơ gây ra một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, ung thư đại tràng và túi mật. Ngoài ra, béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng.
    • Chứng ngưng thở khi ngủ
    • Bệnh về khớp
    • Vô sinh.

5. Làm thế nào để có chỉ số BMI lý tưởng?

  • Để đạt đượcchỉ số BMI lý tưởng, bạn cần phải giảm cân. Việc giảm cân đòi hỏi bạn phải sử dụng lượng calo nhiều hơn mức nạp vào. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên để đốt cháy năng lượng dư thừa, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
  • Tốt nhất, hãy đến gặp bác sĩ để có thể lên kế hoạch ăn uống cân bằng, hợp lý và đảm bảo dinh dưỡng. Nếu cần thiết, bạn có thể nhanh chóng đạt đến chỉ số BMI bình thường bằng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, phối hợp với các bài tập thể dục đều đặn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.